舒尔特方格的起源

舒尔特方格由德国心理学家沃尔特·舒尔特在20世纪初开发，最初是用来测试一个人的注意力分配和视觉搜索效率的工具。

基本原理

舒尔特方格通常由5×5的网格组成，其中包含随机分布的1到25个数字。使用者需要将视线固定在网格中心，同时利用外周视觉搜索这些数字。这种训练方法能有效提升外周视觉和注意力分配能力。

训练目标

舒尔特方格训练的主要目标包括：

• 提升注意力持续时间
• 增强视觉搜索效率
• 提高信息处理速度
• 增强工作记忆容量

适用人群

舒尔特方格训练对以下群体特别有帮助：

• 学生：提高学习效率和阅读速度
• 职场人士：增强工作专注度
• 老年人：预防认知能力下降
• 注意力缺陷人群：改善注意力问题